চারিদিকে নীল আলো। এই উচ্চ-শক্তির আলোক তরঙ্গগুলি সূর্য থেকে নির্গত হয়, পৃথিবীর বায়ুমণ্ডলের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয় এবং ত্বক ও চোখের আলোর সেন্সরগুলির সাথে যোগাযোগ করে। মানুষ ক্রমবর্ধমান প্রাকৃতিক এবং কৃত্রিম পরিবেশে নীল আলোর সংস্পর্শে আসছে, কারণ LED ডিভাইস যেমন ল্যাপটপ, মোবাইল ফোন এবং ট্যাবলেটগুলিও নীল আলো নির্গত করে।
এখন পর্যন্ত, এমন অনেক প্রমাণ নেই যে উচ্চ মাত্রার নীল আলোর এক্সপোজার মানব স্বাস্থ্যের জন্য দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি নিয়ে আসবে। তবুও, গবেষণা এখনও চলছে।
এটি কৃত্রিম নীল আলো এবং চোখের ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের মতো স্বাস্থ্যের অবস্থার মধ্যে সম্পর্ক সম্পর্কে কিছু জ্ঞান।
ডিজিটাল আই ক্লান্তি (ডিইএস) ডিজিটাল ডিভাইসের দীর্ঘায়িত ব্যবহারের সাথে যুক্ত লক্ষণগুলির একটি সিরিজ বর্ণনা করে। উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:
কম্পিউটার স্ক্রিন, ল্যাপটপ, ট্যাবলেট এবং মোবাইল ফোন সবই ডিজিটাল চোখের চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এই ডিভাইসগুলির প্রতিটি নীল আলোও নির্গত করে। এই সংযোগটি কিছু গবেষককে ভাবতে বাধ্য করে যে নীল আলো ডিজিটাল চোখের ক্লান্তি সৃষ্টি করছে কিনা।
এখনও অবধি, এমন অনেক গবেষণা হয়নি যে দেখায় যে এটি আলোর রঙ যা ডিইএস-এর উপসর্গ সৃষ্টি করে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে অপরাধী দীর্ঘমেয়াদী ঘনিষ্ঠ কাজ, পর্দা দ্বারা নির্গত আলোর রঙ নয়।
ফটোফোবিয়া হল আলোর প্রতি চরম সংবেদনশীলতা, যা প্রায় ৮০% মাইগ্রেনে আক্রান্তদের প্রভাবিত করে। আলোক সংবেদনশীলতা এত শক্তিশালী হতে পারে যে লোকেরা কেবল অন্ধকার ঘরে ফিরে যাওয়ার মাধ্যমে উপশম হতে পারে।
গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে নীল, সাদা, লাল এবং অ্যাম্বার আলো মাইগ্রেনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। তারা টিকস এবং পেশী টান বাড়ায়। 69 সক্রিয় মাইগ্রেনের রোগীদের 2016 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, শুধুমাত্র সবুজ আলো মাথাব্যথা বাড়ায়নি। কিছু লোকের জন্য, একটি সবুজ আলো আসলে তাদের লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে।
এই গবেষণায়, নীল আলো অন্যান্য রঙের তুলনায় বেশি নিউরন (কোষ যা সংবেদনশীল তথ্য গ্রহণ করে এবং আপনার মস্তিষ্কে পাঠায়) সক্রিয় করে, গবেষকরা নীল আলোকে "সবচেয়ে ফটোফোবিক" ধরনের আলো বলে অভিহিত করেছেন। নীল, লাল, অ্যাম্বার এবং সাদা আলো যত উজ্জ্বল হবে, মাথাব্যথা তত শক্তিশালী হবে।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে যদিও নীল আলো মাইগ্রেনকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তবে এটি মাইগ্রেনের কারণ নয়। সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি হালকা নয় যা মাইগ্রেনকে ট্রিগার করে। বরং এভাবেই মস্তিষ্ক আলো প্রক্রিয়া করে। মাইগ্রেনের প্রবণ ব্যক্তিদের স্নায়ুপথ এবং ফটোরিসেপ্টর থাকতে পারে যা আলোর প্রতি বিশেষভাবে সংবেদনশীল।
গবেষকরা মাইগ্রেনের সময় সবুজ আলো ব্যতীত আলোর সমস্ত তরঙ্গদৈর্ঘ্যকে ব্লক করার পরামর্শ দেন এবং কিছু লোক রিপোর্ট করেন যে যখন তারা নীল-ব্লকিং চশমা পরেন, তখন আলোর প্রতি তাদের সংবেদনশীলতা অদৃশ্য হয়ে যায়।
একটি 2018 গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে ঘুমের ব্যাধি এবং মাথাব্যথা পরিপূরক। ঘুমের সমস্যা টেনশন এবং মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে এবং মাথাব্যথার কারণে আপনার ঘুম নষ্ট হতে পারে।
লেপটিন একটি হরমোন যা আপনাকে বলে যে খাবারের পরে আপনার যথেষ্ট শক্তি রয়েছে। যখন লেপটিনের মাত্রা কমে যায়, তখন আপনার বিপাক কিছু উপায়ে পরিবর্তিত হতে পারে, যার ফলে আপনার ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা বেশি থাকে। 2019 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা রাতে নীল নির্গত আইপ্যাড ব্যবহার করার পরে তাদের লেপটিনের মাত্রা হ্রাস পায়।
UVA এবং UVB রশ্মির (অদৃশ্য) এক্সপোজার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। প্রমাণ আছে যে নীল আলোর এক্সপোজার আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। 2015 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে নীল আলোর এক্সপোজার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে হ্রাস করে এবং ত্বকে ফ্রি র্যাডিক্যালের সংখ্যা বাড়ায়।
ফ্রি র্যাডিকেলগুলি ডিএনএকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং ক্যান্সার কোষ গঠনের দিকে পরিচালিত করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার ক্ষতি করা থেকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল প্রতিরোধ করতে পারে। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে গবেষকরা যে নীল আলোর ডোজ ব্যবহার করেছেন তা দক্ষিণ ইউরোপে দুপুরে এক ঘন্টা সূর্যস্নানের সমান। LED ডিভাইস দ্বারা নির্গত নীল আলো আপনার ত্বকের জন্য কতটা নিরাপদ তা বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
নীল নির্গত ডিভাইস ব্যবহার করার সময় কিছু সাধারণ অভ্যাস আপনাকে মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু টিপস আছে:
আপনি যদি আপনার শরীরের অবস্থানের দিকে মনোযোগ না দিয়ে দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে সময় কাটান তবে আপনার মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ সুপারিশ করে যে আপনি:
যদি আপনি একটি নথির উল্লেখ করার সময় পাঠ্য লিখুন, তাহলে ইজেলের কাগজটিকে সমর্থন করুন। যখন কাগজটি চোখের স্তরের কাছাকাছি থাকে, তখন এটি আপনার মাথা এবং ঘাড় উপরে এবং নীচে সরানোর সংখ্যা কমিয়ে দেবে এবং আপনি যখনই পৃষ্ঠাটি ব্রাউজ করবেন তখন এটি আপনাকে ফোকাসকে ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করার থেকে বাঁচাবে।
পেশীর টান সবচেয়ে বেশি মাথাব্যথা করে। এই উত্তেজনা উপশম করতে, আপনি মাথা, ঘাড়, বাহু এবং উপরের পিঠের পেশীগুলি শিথিল করার জন্য একটি "ডেস্ক সংশোধন" প্রসারিত করতে পারেন। আপনি আপনার ফোনে একটি টাইমার সেট করতে পারেন যাতে নিজেকে থামাতে, বিশ্রাম নিতে এবং কাজে ফিরে যাওয়ার আগে প্রসারিত করতে মনে করিয়ে দিতে পারেন।
যদি একটি LED ডিভাইস একবারে কয়েক ঘন্টার জন্য ব্যবহার করা হয় তবে এই সহজ কৌশলটি DES এর ঝুঁকি কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রতি 20 মিনিটে থামুন, প্রায় 20 ফুট দূরে একটি বস্তুর উপর ফোকাস করুন এবং প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য এটি অধ্যয়ন করুন। দূরত্বের পরিবর্তন ঘনিষ্ঠ দূরত্ব এবং শক্তিশালী ফোকাস থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করে।
অনেক ডিভাইস আপনাকে রাতে নীল আলো থেকে উষ্ণ রঙে স্যুইচ করতে দেয়। এমন প্রমাণ রয়েছে যে ট্যাবলেট কম্পিউটারে একটি উষ্ণ টোন বা "নাইট শিফট" মোডে স্যুইচ করা শরীরের মেলাটোনিন নিঃসরণ করার ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, একটি হরমোন যা শরীরকে ঘুমিয়ে দেয়।
আপনি যখন স্ক্রিনের দিকে তাকান বা কঠিন কাজগুলিতে ফোকাস করেন, তখন আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে কম ঘন ঘন পলক ফেলতে পারেন। আপনি যদি পলক না ফেলেন, চোখের ড্রপ, কৃত্রিম অশ্রু এবং অফিস হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে আপনার চোখের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
শুষ্ক চোখ চোখের ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে - এগুলি মাইগ্রেনের সাথেও যুক্ত। 2019 সালে একটি বড় গবেষণায় দেখা গেছে যে মাইগ্রেনে আক্রান্তদের শুষ্ক চোখ হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় 1.4 গুণ বেশি।
ইন্টারনেটে "ব্লু-রে চশমা" অনুসন্ধান করুন, এবং আপনি কয়েক ডজন স্পেসিফিকেশন দেখতে পাবেন যা ডিজিটাল চোখের স্ট্রেন এবং অন্যান্য বিপদ প্রতিরোধ করার দাবি করে। যদিও গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নীল আলোর চশমা কার্যকরভাবে নীল আলোকে ব্লক করতে পারে, তবে এই চশমা ডিজিটাল চোখের ক্লান্তি বা মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে পারে এমন অনেক প্রমাণ নেই।
কিছু লোক নীল আলোর চশমা ব্লক করার কারণে মাথাব্যথার রিপোর্ট করে, কিন্তু এই প্রতিবেদনগুলিকে সমর্থন বা ব্যাখ্যা করার জন্য কোন নির্ভরযোগ্য গবেষণা নেই।
যখন নতুন চশমা প্রথম পরা হয় বা প্রেসক্রিপশন পরিবর্তন করা হয় তখন প্রায়ই মাথাব্যথা হয়। চশমা পরার সময় যদি আপনার মাথাব্যথা হয় তবে কয়েক দিন অপেক্ষা করুন আপনার চোখ ঠিক হয়ে গেছে এবং মাথা ব্যথা চলে গেছে কিনা। যদি না হয়, অনুগ্রহ করে আপনার উপসর্গ সম্পর্কে আপনার চক্ষু বিশেষজ্ঞ বা চক্ষু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।
মোবাইল ফোন, ল্যাপটপ এবং ট্যাবলেটের মতো নীল আলো নিঃসরণকারী ডিভাইসগুলিতে দীর্ঘ সময় কাজ করা এবং খেলার ফলে মাথাব্যথা হতে পারে, তবে আলো নিজেই সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে না। এটি অঙ্গবিন্যাস, পেশী টান, হালকা সংবেদনশীলতা বা চোখের ক্লান্তি হতে পারে।
নীল আলো মাইগ্রেনের ব্যথা, স্পন্দন এবং উত্তেজনাকে আরও খারাপ করে তোলে। অন্যদিকে সবুজ আলো ব্যবহার করলে মাইগ্রেনের উপশম হয়।
নীল আলো-নিঃসরিত ডিভাইসগুলি ব্যবহার করার সময় মাথাব্যথা প্রতিরোধ করতে, দয়া করে আপনার চোখ আর্দ্র রাখুন, আপনার শরীরকে প্রসারিত করার জন্য ঘন ঘন বিরতি নিন, আপনার চোখকে বিশ্রাম দেওয়ার জন্য 20/20/20 পদ্ধতি ব্যবহার করুন এবং আপনার কাজ বা বিনোদনের জায়গাটি প্রচারের জন্য সেট করা আছে তা নিশ্চিত করুন। একটি স্বাস্থ্যকর ভঙ্গি।
গবেষকরা এখনও জানেন না যে নীল আলো কীভাবে আপনার চোখ এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, তাই যদি মাথাব্যথা আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে, তাহলে নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করা এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল ধারণা।
রাতে নীল আলো ব্লক করে, কৃত্রিম আলো এবং ইলেকট্রনিক যন্ত্রপাতি দ্বারা সৃষ্ট প্রাকৃতিক ঘুম-জাগরণ চক্রের বিঘ্ন রোধ করা সম্ভব।
ব্লু-রে চশমা কাজ করতে পারে? গবেষণা প্রতিবেদনটি পড়ুন এবং নীল আলোর এক্সপোজার কমাতে কীভাবে জীবনধারা এবং প্রযুক্তিগত ব্যবহারগুলি পরিবর্তন করতে হয় তা শিখুন…
পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে কম টেস্টোস্টেরন মাত্রা এবং মাথাব্যথার মধ্যে একটি লিঙ্ক আছে? এই আপনি কি জানতে হবে.
এটি নীল আলোর উপর কিছু গবেষণার সাথে শুরু করে সেরা অ্যান্টি-ব্লু লাইট গ্লাসের জন্য আমাদের বর্তমান গাইড।
মার্কিন সরকারী কর্তৃপক্ষ "হাভানা সিন্ড্রোম" নামক একটি মেডিকেল অবস্থার তদন্ত করছে, যা প্রথম 2016 সালে আবিষ্কৃত হয়েছিল এবং কিউবায় মার্কিন কর্মীদের প্রভাবিত করেছিল...
যদিও বাড়িতে মাথাব্যথার নিরাময় খুঁজে পাওয়া আকর্ষণীয় হতে পারে, বিভক্ত চুল ব্যথা উপশমের কার্যকর বা স্বাস্থ্যকর উপায় নয়। থেকে শিখুন
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ওজন বৃদ্ধি (আইআইএইচ নামে পরিচিত) সম্পর্কিত মাথাব্যথা বাড়ছে। এগুলি এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল ওজন হ্রাস করা, তবে অন্যান্য উপায় রয়েছে…
মাইগ্রেন সহ সমস্ত ধরণের মাথাব্যথা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত। লক্ষণ, চিকিৎসা, গবেষণার ফলাফল সম্পর্কে আরও জানুন...